おいしくバストアップレシピvol.13　胸を大きくするためにおすすめの食材！卵の美容効果

バストは90％が脂肪なので過度なダイエットなどはせず、バランスのいい食事を心がけ、プラスアルファとしてバストアップに効果的な栄養を含む食事を摂りましょう。

今回はバストアップの他にもたくさんの美容効果が期待できる【卵】のレシピをご紹介。
手軽においしくバストアップを叶えていきましょう。

バストアップにおすすめ！卵の美容効果

完全栄養食といわれる卵。卵の黄身にはコレステロール、卵の白身には、とても良質なタンパク質が含まれています。
その他にもカルシウム・鉄分・ビタミン・ミネラルが含まれており、栄養価の高い食材です。
コレステロール＝悪者というイメージがありますが、
コレステロールは女性ホルモンのエストロゲンをつくる材料になります。
エストロゲンは乳腺の周りに脂肪をつきやすくする働きが期待できるので、摂取したい栄養素ですよね！

バストアップにおすすめ！卵と女性ホルモンの関係

バストアップに深く関わる女性ホルモンの素はたんぱく質です。
つまりたんぱく質を摂れば、女性ホルモンの分泌・活性化も期待できるということです。
バストアップでは乳腺を発達させることが重要と言われていますが、その乳腺もたんぱく質を必要とします。
たんぱく質をバランスよく摂ることは乳腺をつくるだけでなく、美容全般に関わる身体の働きを活発にすることにも繋がります。

バストアップレシピ　厚揚げニラ玉

《材料(2人分)》

卵　3個
厚揚げ　1丁
ニラ　1/2束

創味シャンタン　小さじ1/2
塩コショウ　少々
ごま油　小さじ1/4

《作り方》
1　まず、厚揚げの油抜きをします。沸騰したお湯に厚揚げを入れ1分煮ます。
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まな板にキッチンペーパーを2枚重ねて敷き軽くお湯をきった厚揚げを置く。
キッチンペーパーで包み、押さえ、軽く油を取ってください。

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2　ニラは水洗いして3cm幅に切り、厚揚げは食べやすい大きさに切る。
卵を3つ溶いでおきます。創味シャンタンと塩コショウも用意しておきます。
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3　フライパンにごま油を入れ、中火で熱し厚揚げを焼く。衣がサクッとするまで焼きました。
3分位適当に両面焼くだけでもOKです。
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4　ニラと創味シャンタン、塩コショウを入れ、中火で1分程炒める。
ここでは完全に火が通ってなくても大丈夫です。炒めすぎ注意！
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5　卵を入れかき混ぜながら中火で焼く。半熟になったら火を止めて、軽く混ぜる。余熱でいい感じになります！
お皿に盛り付けて完成★